カロリー計算
基礎代謝量・消費カロリーを計算
基礎代謝量とカロリー計算について
基礎代謝量は、生命維持に必要な最小限のエネルギー量です。1日の総消費カロリーは、基礎代謝量に活動レベルを掛けて算出します。
計算方法（ハリス・ベネディクト式）
男性の場合：
66.47 + (13.75 × 体重kg) + (5.003 × 身長cm) - (6.755 × 年齢)
女性の場合：
655.1 + (9.563 × 体重kg) + (1.850 × 身長cm) - (4.676 × 年齢)
活動レベルについて
| レベル | 係数 | 説明 |
|---|---|---|
| 低い | 1.2 | 座り仕事中心、運動習慣なし |
| やや低い | 1.375 | 軽い運動習慣あり（週1-2回） |
| 普通 | 1.55 | 定期的な運動習慣あり（週3-5回） |
| やや高い | 1.725 | 活発な運動習慣あり（週6-7回） |
| 高い | 1.9 | アスリートレベル |
注意点
計算結果は目安です。年齢、体格、生活習慣などによって個人差があります。極端な制限は健康を損なう可能性があるため、専門家に相談することをお勧めします。