FFMI計算
FFMI（除脂肪体重指数）を計算
FFMIについて
FFMI（Fat-Free Mass Index）は、体脂肪を除いた筋肉量を身長で補正した指標です。自然な筋肉量の上限を判断する際の参考になります。
計算方法
FFMI = (除脂肪体重kg) / (身長m)² + (6.1 × (1.8 - 身長m))
除脂肪体重 = 体重 × (1 - 体脂肪率%/100)
FFMI判定基準（男性の場合）
| 判定 | FFMI値 | 説明 |
|---|---|---|
| 低い | 18未満 | 筋肉量が少ない |
| 平均的 | 18-20 | 一般的な筋肉量 |
| やや多い | 20-22 | 定期的なトレーニング者 |
| 多い | 22-23 | 上級トレーニング者 |
| 非常に多い | 23-25 | ボディビルダー級 |
| 限界域 | 25以上 | 自然到達が困難なレベル |
注意点
FFMIは筋肉量の目安として使用されますが、以下の点に注意が必要です：
- 体格や骨格の個人差が考慮されていない
- 25以上のFFMIは自然な状態で到達が困難とされる
- 正確な体脂肪率の測定が重要